数字时代，短视频的快速普及改变了人们的娱乐方式，但也引发大脑健康隐忧。短视频成瘾表现为不可控的观看冲动、注意力涣散，进而影响社交、学习与工作。其对大脑的负面影响主要体现为执行功能弱化、情绪调节失常，以及对现实活动兴趣减退。依据双重加工理论，大脑认知分“自动加工”与“控制加工”。短视频通过高频视听刺激，激活默认模式网络，同时抑制前额叶等认知控制区域，使“控制加工”功能减弱，用户难以自控。而大脑奖励系统在观看时被激活而带来愉悦感，一旦停止则迅速转为焦虑等负面情绪。对此，可通过设定观看时长、选择优质内容等，减少低质量娱乐的影响；同时培养线下兴趣爱好，转移注意力，降低对短视频的依赖。内容生产者、平台与用户需共同努力，以科学方式应对短视频成瘾，守护大脑健康，实现更健康的数字生活。